SUPLEMENTOS PARA UM CICLISTA

Encontre aqui as melhores dicas de suplementos e aprenda a melhorar seu rendimento físico no ciclismo.
Sol forte, centenas de quilômetros a percorrer, o vento batendo em seus cabelos e sua bike está no ponto. Pronto, você está preparado para mais um dia de treinamento duro. Ao pedalar pelas ruas e trilhas você verifica a lista mentalizada em sua cabeça e tenta se lembrar de algo que tenha esquecido. Será que trouxe todos os equipamentos que precisava? Será que o programa de treinamento está correto? Será que a alimentação está correta? Estou ingerindo todos os nutrientes necessários para seguir um ritmo de treinamento tão intenso?

Está tudo em ordem, mas não estou usando suplementos alimentares para complementar minha dieta. A suplementação é uma parte essencial, levando em consideração que a maioria dos outros competidores complementam as necessidades de nutrientes da dieta com suplementos alimentares. Para vencer e ter um excelente desempenho na competição é necessário se diferenciar dos outros competidores. Para isso, seu programa de alimentação deve ser perfeito, você deve seguir à risca o seu programa e a sua suplementação deve ser perfeita. Assim, você terá todos os nutrientes de que precisa para ter o melhor desempenho possível nos treinos e na competição.

O guia de suplementos a seguir mostrará os suplementos que completam as necessidades de nutrientes do ciclista. Essa lista ajudará bastante na sua performance, você ganhará mais resistência física e seu nível competitivo aumentará bastante.

- Suplementos para auxiliar no ciclismo:

Sports drinks:

O ciclista precisa de uma alimentação rica em carboidratos para ter energia para ir bem até o fim da competição. Carboidratos e eletrólitos são os principais nutrientes que o corpo precisa para manter um alto padrão de energia e permanecer firme até a parte final do trajeto. Os sports drinks são uma importante fonte de carboidratos e eletrólitos. Os treinamentos e as competições de ciclismo são intensos, com isso perde-se bastante líquido. O suor que evapora pela pele contém uma variedade de eletrólitos. Estes têm em sua composição alguns componentes como: sódio, potássio, cálcio, magnésio, cloro, bicarbonato, fosfato e sulfato. Os eletrólitos, especialmente sódio e potássio, presentes em sports drinks são muito importantes especialmente com relação à reidratação.

BCAA:

Os aminoácidos são fontes fundamentais de proteínas, e estas são fundamentais para o crescimento muscular. Um treinamento muito intenso pode gerar perda de tecido muscular, que pode levar a uma vulnerabilidade muito grande. Os aminoácidos da cadeia ramificada (BCAA) ajudam na manutenção de massa muscular e de um bom funcionamento do sistema imunológico. Assim como o whey, o BCAA tem a capacidade de melhorar sua performance atlética, aumentando a sua resistência. O BCAA ajuda também na recuperação pós-treino e pós-competição e por isso é tão importante para o ciclista. A maior parte dos ciclistas utiliza a suplementação de BCAA para manter um ótimo rendimento.

Glutamina:

É um suplemento essencial para manter o sistema imunológico fortalecido, que precisa estar saudável para não prejudicar seu desempenho esportivo. A glutamina é o aminoácido mais abundante no tecido muscular. Ele é literalmente dilacerado dos músculos durante períodos de estresse. Exercícios físicos intensos, como o ciclismo, exigem muito do nosso corpo e este esgotamento pode causar perda muscular e uma baixa na função imunológica. Por isso, a glutamina pode ser um importante nutriente para os atletas e praticantes de ciclismo.

Multivitamínico:

O corpo necessita de vitaminas e minerais para praticamente todos os movimentos básicos. Sem as vitaminas e minerais adequadas, essas funções básicas do corpo não encontram espaço para agir. Ou seja, se você sofre de deficiência de vitaminas e minerais, sua saúde e sua performance atlética ficarão prejudicadas. O ciclista está em constante movimento o tempo todo. O tempo de recuperação é muito pequeno e a carga de estresse sobre o corpo é muito grande. Um complexo vitamínico-mineral ajuda na sua concentração e fornece energia, ao mesmo tempo em que auxilia na redução do impacto negativo que o estresse causa sobre o seu corpo. Assim, a sua recuperação será bem mais rápida. O multivitamínico ideal para os ciclistas deve ser rico em agentes antioxidantes como vitamina C e vitamina E. Também deve ser rico em zinco, ferro, vitamina A e cálcio. Essas vitaminas e minerais mantém o sistema imunológico e tecido muscular fortalecidos, além de ajudar na contração muscular.

Whey protein:

Se deseja ganhar ou manter os músculos, você precisa de uma quantidade adequada de proteína. Whey protein é a proteína de maior qualidade e valor biológico existente no mercado. Escolher um suplemento protéico de qualidade é essencial para manter-se saudável e ajudar na construção de músculos que serão bastante exigidos durante a prática do ciclismo. Depois do exercício, treinamento ou competição, o whey ajuda na sua recuperação. Os aminoácidos contidos no whey são rapidamente absorvidos e levados até os músculos para o reparo dos tecidos. Além de tudo, o whey protein não pesa no estômago, é digerido de maneira rápida e fácil. Assim, você pode ingerir as proteínas da qual precisa sem afetar a sua performance.

PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE ALIMENTAÇÃO PARA CICLISTAS

Confira a entrevista exclusiva sobre a alimentação dos ciclistas, com a nutricionista Daiane do Carmo Corrêa, responsável pelo serviço de nutrição esportiva da BH RACE, pelo Atendimento Corporativo da Nutrício e pelo Programa PENSE. As dicas englobam as quatro categorias do ciclismo: provas em estradas, provas em pistas, provas de montanha (Mountain Bike) e BMX (provas com obstáculos e praticado com diversos tipos e modelos de bicicletas).

1. Quais são os principais cuidados que um praticante de ciclismo deve tomar com relação à alimentação?

Daiane: Por se tratar de uma modalidade esportiva onde os treinos e provas apresentam longas durações e percursos com variados graus de dificuldade e intensidade, o ciclismo é considerado um esporte de grande exigência física e nutricional. As refeições (pré e pós-treino e muitas vezes durante a atividade) dos ciclistas devem ser constituídas em maior proporção por carboidratos. Porém os alimentos com propriedades antioxidantes (alcachofra, salsa, cereja, frutas cítricas, pimentão vermelho, tomate) não podem ser esquecidos, pois atuam reduzindo a produção de radicais livres decorrentes da prática esportiva, especialmente nas atividades de longa duração. É importante manter sempre o equilíbrio calórico (o excesso de peso corporal proveniente de gordura, contribui para um menor desempenho da atividade física), avaliar a perda de peso (a perda rápida pode estar relacionada à desidratação e consequentemente à perda de massa magra), não consumir suplementos nutricionais sem a indicação de um profissional habilitado. A hidratação, também é de extrema importância, para quem almeja um bom desempenho nas provas e treinos.
Para o atleta adequar as suas necessidades em macro e micronutrientes é necessário um cardápio individualizado, pois cada individuo tem uma necessidade nutricional diária.

2. Em períodos pré-competição, o ciclista preciso de uma alimentação especial e diferente da dieta em épocas de treino?

Daiane: sim, com certeza. Nesta fase, o principal objetivo é armazenar energia no músculo. Portanto, deve-se aumentar os carboidratos na dieta maciçamente em torno de três dias antes da prova. Os alimentos ricos em proteínas (carnes, frango, ovos, queijos, leite, etc.) devem ser ingeridos em menores proporções, já que a maior fonte de energia deve ser proveniente dos carboidratos. É importante evitar a ingestão de alimentos gordurosos e regrar a ingestão de fibras (verduras e legumes crus, e frutas com casca) pois estas, se usadas em excesso, podem causar desconforto gastrintestinal, antes ou até mesmo durante a prova. É também importante fracionar a dieta em pelo menos cinco refeições diárias, evitando que o estômago fique muito cheio, e aumentando assim o conteúdo de energia. Caprichar na hidratação é também fundamental para a performance.

3. Durante os treinos, faz-se necessária a ingestão de alimentos, líquidos ou suplementos?

Daiane: depende do tempo de treino. Se a atividade possuir duração de até 1 hora e intensidade de moderada a baixa, pode-se fazer uso apenas de água, sendo que, a hidratação deve ser de forma gradual 150ml a cada 20min. Este mesmo esquema de hidratação vale se o treino possuir duração superior à 1 hora. É importante não esperar o final da primeira hora para se hidratar, pois neste momento, o atleta já estará sofrendo alguns sintomas da desidratação. Porém, quando a atividade física possuir duração superior à 1 hora, a hidratação com água não é mais suficiente, pois o organismo começa a ficar depletado em alguns nutrientes. Portanto, em treinos com duração superior à 1 hora deve-se ingerir juntamente à água, carboidratos na forma de gel e repositores hidroeletrolíticos (carboidratos e eletrólitos) também respeitando o intervalo de 20min. Durante os treinos, não é necessária a ingestão de alimentos, visto que, há formas mais práticas e eficazes para suprir as necessidades do individuo nessa fase.
Obs: Em atividades intensas do tipo intermitente, na primeira hora de atividades o consumo apenas de água não é suficiente. Neste caso a atividade requer hidratação com bebidas que forneçam carboidratos e sódio, além de outros eletrólitos.

4. Quais são os alimentos mais indicados para o ciclista na refeição pós-treino e quanto tempo depois do término da atividade esta alimentação deve ser feita?

Daiane: Na refeição pós-treino é importante dar prioridade aos carboidratos de alto índice glicêmico como pão, batata, macarrão, arroz; associados aos alimentos de fonte protéica, como leite e derivados, ovos, frango, peixes ou outras fontes magras. Uma boa dica de refeição na fase pós-treino é um prato de massa com frango grelhado ou 1 sanduíche de frios + suco natural + frutas. Sendo que, após o treino é de extrema importância a hidratação (água, água de coco, repositores hidroeletrolíticos), devendo fazê-la continuamente de forma fracionada.
A alimentação deve ser feita o mais próximo possível do término do treino, não excedendo as duas primeiras horas, com o objetivo de repor as reservas de glicogênio, inibir a destruição de proteínas e elevar a síntese protéica. Isso ajudará na construção muscular e inibirá a destruição da massa magra.

5. Ciclistas precisam de suplementos como albumina, whey protein, malto-dextrina?

Daiane: Depende. Uma alimentação adequada, de boa qualidade e adaptada às necessidades do atleta, é capaz de fornecer praticamente todos os nutrientes necessários, mesmo que as necessidades estejam aumentadas, fazendo com que, não haja necessidade de suplementar, em muitos casos. Porém, há algumas situações em que os suplementos são indicados, tais como: atletas que não conseguem atingir as necessidades nutricionais, por não ingerirem os alimentos recomendados, sejam por falta de tempo; desconforto estomacal; não gostar dos alimentos nos quais o nutriente de interesse está presente. Porém, é importante ressaltar que, antes de fazer uso de algum suplemento alimentar, é necessário um levantamento de suas necessidades, o qual é feito por exames clínicos e laboratoriais. O uso dos mesmos, sem orientações pode trazer prejuízos a saúde e desperdício de recursos.

6. O que comer antes da prática do ciclismo? Quanto tempo antes desta atividade deve ser a alimentação?

Daiane: Antes da prática do ciclismo, é importante evitar alguns alimentos, tais como: ricos em lipídeos (molhos, biscoitos recheados, manteiga, salgados, maionese) e proteínas, que permanecem um maior tempo no estômago; os ricos em fibras (frutas com casca, hortaliças cruas, as castanhas, as sementes e os farelos) não são recomendados neste momento, pois podem causar desconforto intestinal e os ricos em cafeína (café, chá preto, chá mate, refrigerantes à base de cola) devido ao seu efeito diurético, podem ocasionar a desidratação. Deve-se priorizar os carboidratos de baixo a médio índice glicêmico (biscoito integral, maçã, morango, suco de frutas) pois fornecem energia de forma mais eficiente e gradual, evitando os picos glicêmicos. É importante começar o exercício bem hidratado. Portanto deve-se ficar atento à hidratação também nesta fase. Uma sugestão para alimentação pré-treino: pão com geléia (sem açúcar e sorbitol) + suco natural (gelado, sem açúcar e coado) + fruta sem casca, de preferência pêra, maçã ou pêssego. Lembrando que a refeição deve ser realizada cerca de 40 min. antes do treino.

DIA 27 DE JUNHO DE 2010 NÃO HAVERÁ REPPEDAL

No domingo dia 27 de junho de 2010 não haverá passeio do REPPEDAL devido ao feriado do São João.

Voltaremos com o passeio no domingo dia 04 de julho de 2010 para a praia do Paiva, para conhecer a nova ponte de acesso a Gaibú.

PASSEIO DO REPPEDAL

NO DOMINGO DIA 30 DE MAIO DE 2010, O REPPEDAL REALIZOU MAIS UMA PEDALADA. DESTA VEZ FOMOS ATÉ O ACESSO DE CAMARAGIBE E ALDEIA, PASSAMOS PELA GRUTA NOSSA SENHORA DE LOURDES NA FACULDADE MARISTA, PELO SITIO DOS PINTOS E POR RUAS QUE MAIS PARECIAM RIOS. FOI DIVERTIDO E PROVEITOSO, AFINAL O OBJETIVO FOI ALCANÇADO, SAÚDE E CONFRATERNIZAÇÃO.

REPPEDAL-PLUS, PEDALADA DE OLINDA ATÉ ITAMARACÁ + TRILHA

O SINDIPROVEPE SEMPRE INOVANDO, AGORA COM O REPPEDAL-PLUS, CATEGORIA PARA OS MAIS AUDACIOSOS.
ESTE PRIMEIRO PASSEIO DE VÁRIOS, FOI DE OLINDA À ITAMARACÁ, NO SÁBADO COM CIRCUITO MISTO (ASFALTO E TRILHA) E NO DOMINGO PURA ADRENALINA COM UMA TRILHA MUITO RADICAL, ONDE PASSAMOS POR MATA FECHADA E MUITA SUBIDA E LOGICAMENTE DESCIDAS MUITO RÁPIDAS.

FOTOS DO PASSEIO:

SAÍDA DE OLINDA COM DESTINO A ITAMARACÁ
(SÁBADO DIA 15/05, 07HORAS DA MANHÃ)



PARADA NA LAGOA AZUL EM ITAMARACÁ





SAÍDA PARA A TRILHA NO DOMINGO DIA 16/05, DESTINO: VILHA VELHA E LAGOA AZUL


VILHA VELHA, ITAMARACÁ




ENTRADA DA MATA PARA LAGOA AZUL






TODAS AS FAMÍLIAS JUNTAS E SE CONFRATERNIZANDO








AGRADECEMOS A TODOS AQUELES QUE PARTICIPARAM DESTE EVENTO DIRETA OU INDIRETAMENTE. FOI UMA CONTRIBUIÇÃO ÚNICA COM O PRESTIGIO PRINCIPALMENTE DOS FAMILIARES. ESPERAMOS PODER CONTAR COM TODOS QUE PARTICIPARAM E OS QUE DESEJAM PARTICIPAR NOS PRÓXIMOS EVENTOS.

ATENÇÃO: PRÓXIMO PASSEIO JÁ ESTÁ ESCOLHIDO, CACHOEIRAS DE "BONITO-PE"

PASSEIO DO REPPEDAL

Domindo dia 25 de abril de 2010, o Reppedal saiu mais uma vez para a pedalada semanal.

Foi servido antes da saída, uma mesa de frutas proporcionada pelo SINDIPROVEPE aos participantes.

Compareça você também e prestigie a nossa classe.

INFORMAÇÃO DO REPPEDAL

Neste domingo passado, dia 18 de abril realizamos um novo passeio do Reppedal, desta vez saimos junto com o grupo do APS (amigos para sempre).
Saímos da Jaqueira, seguimos por Beberibe, depois passamos pela Mata do Passarinho, atravessamos a BR 101 e chegamos a ECO VILA.

Local alternativo, com propostas em melhorar o mundo através da utilização de produtos naturais, sem adição de nenhuma química.

Depois, voltamos por Beberibe até chegarmos novamente na Jaqueira.

Passeio muito interessante.

CORRIDA DAS PONTES

O SINDIPROVEPE parabeniza o representante Jair Galisa pela sua participação na Corrida das Pontes 2010, mais uma prova que "saúde" precisa ser conquistada através de muito exercício, seja por uma caminhada, uma corrida, uma pedalada ou uma simples pelada com amigos.


Participe você também dos nossos eventos: toda quarta-feira às 19h temos o Peladão do Propagandista, e todo domingo às 07:30h temos a Pedalada no Parque da Jaqueira.

REPPEDAL - NOTÍCIA IMPORTANTE

VISANDO EM MELHORAR AINDA MAIS A ATENÇÃO DO SINDIPROVEPE PARA COM OS REPRESENTANTES DA INDÚSTRIA FARMACÊUTICA, MUDAMOS OS DIAS DAS PEDALADAS.

A PARTIR DE AGORA O REPPEDAL SAIRÁ TODOS OS DOMINGOS (EXTETO FERIADÕES) COM A FINALIDADE DE ATENDER MELHOR AS NECESSIDADES DE CADA UM, POIS ALGUMAS PESSOAS ESTAVAM DEIXANDO DE IR PORQUE O DIA DA PEDALADA NÃO COINCIDIA COM O SEU DIA DISPONÍVEL.

AGORA VOCÊ PODE APARECER EM QUALQUER DOMINGO, QUE SEMPRE ESTAREMOS LHE AGUARDANDO.

UM ABRAÇO,

DIRETORIA DO SINDIPROVEPE

PEDALAR, UMA VIAGEM AO BEM ESTAR

Ao realizar exercícios físicos nosso organismo libera substâncias que nos trazem uma sensação agradável, são as endorfinas.

E entre os vários exercícios possíveis de nos proporcionar este bem-estar, está o de pedalar.

Fácil, relativamente barato, impossível de desaprender (não importa quanto tempo está sem realizar; aprendeu um dia, conseguirá novamente) e que precisa apenas da ação dos nossos músculos para impulsionar a bicicleta.

Permite o contato com o ar puro e com os raios solares, tão benéficos e necessários a nossa saúde. Capaz de fortalecer os músculos dos membros inferiores e tornar nosso sistema cardiovascular mais eficiente, pedalar pode se tornar um ótimo hábito na sua vida.

Andar por aí durante o tempo que desejar ou seu corpo permitir é uma das facilidades de se andar de bicicleta. Normalmente menos intenso que uma corrida ele pode ser preferido por quem a tempos já deixou de fazer atividade física. Regular a intensidade do exercício é uma das grandes vantagens desta atividade, basta escolher o caminho a percorrer.

Além de controlar a intensidade pela escolha do percurso, indo por terrenos mais planos ou pequenas descidas, se estiver menos condicionado fisicamente, ou por trajetos mais desafiadores com subidas e morros, se estiver com melhor condição física, a bicicleta pode ser uma ótima companheira para você, pois lhe trará muitos benéficos, contanto que você esteja atento a alguns cuidados essenciais:

- Regule a altura do banco para que o pedal que estiver embaixo mantenha seu joelho quase que totalmente estendido, regule a altura do guidom para que fique numa posição confortável para você;

- Hidrate-se bem antes de iniciar, e se for fazer longos percursos leve água;

- Espelho, buzina, capacete, apesar de parecer besteira são cuidados importantes;

- Sempre vá com alguém, e se caso desejar ir sozinho, avise o percurso para alguém. Um pneu furado ou queda tiram suas possibilidades de retornar no horário previsto;

- Escolha o percurso que melhor se adapte ao seu condicionamento físico atual;

- Talvez o maior cuidado é com o trânsito, esteja sempre muito atento aos carros.

- Vá devagar e não cometa excessos nos primeiros dias, tenha paciência com seu corpo, ele adaptar-se-á dia após dia as cargas que o exercício lhe empõe.

Agora que os dias já não estão tão frios assim, andar de bicicleta é uma ótima opção de atividade física, mas ainda no início do dia ou na tardinha se estiver um pouco frio sempre é bom estar com uma jaqueta, porque o vento acabará resfriando o corpo.

Se você desejar ou puder, a bicicleta estacionária também ainda é uma boa opção para exercitar-se, com a diferença que não há mudança na paisagem, o que torna o exercício um tanto monótono, apesar de seus benefícios serem muito similares ao anterior.

Então, encha os pneus, regule sua bicicleta, sai pedalar, aproveite que temos uma ciclovia, pois seu corpo precisa de movimento e pedalar além de ser um ótimo exercício físico pode ser um agradável passeio que relaxa a mente e estimula o cérebro com os diferentes cenários que se pode apreciar.

ATENÇÃO: PEDALADA NO DIA 21/03/2010, DOMINGO

Estamos convidando todos os representantes, amigos e familiares a participarem da nossa pedalada, que ocorrerá no dia 21 de março de 2010.

Aguardamos a sua presença.

Atenciosamene,

SINDIPROVEPE

REPPEDAL VERSÃO 2010

Queridos Amigos do REPPEDAL,

Temos a imensa satisfação, de convidá-los para o novo REPPEDAL versão 2010, que acontecerá no próximo domingo 07.03.10 a partir das 7:30hs, saindo da praça da jaqueira(divulgaremos o percurso na hora).

Nesta nova versão teremos algumas mudanças, às quais peço a extrema atenção e colaboração dos amigos:

1 - HORÁRIO : 7:30hs.

2 - ALUGUEL DAS BICICLETAS: não mais teremos disponibilidade para aluguel de bicicletas na hora do encontro. Assim sendo, procurem alugar suas bicicletas antecipadamente, pois sairemos na hora marcada.

3 - TRAJE: solicitamos a todos sem exceção,trajamento adequado ao passeio ciclístico, pois não permitiremos sob nenhuma hipótese a participação de pessoas sem o capacete protetor. A medida visa, antes de tudo organizar o passeio e zelar pela integridade física dos participantes.

4 - A taxa de participação foi reajustada para R$ 5,00 por participante

5 - O REPPEDAL, é aberto para não propagandistas, de maneira que você pode convidar seus amigos, amantes do ciclismo.

Gostaríamos de ressaltar, que na segunda-feira 08.03 estar-se-á comemorando o DIA INTERNACIONAL DA MULHER, desta forma, solicitamos aos participantes que se possível levem as suas companheiras(os), como uma forma de reforço do companheirismo do casal e embelezamento do evento.

Aguardo-os com muito prazer,

Valfrido Gerosino
Diretor Social e Esportes
Sindiprovepe

PELADÃO DO PROPAGANDISTA

Temos o prazer de convida-los a participar do peladão do propagandista, versão 2010, agora em novo dia e horário: 4ª feira, a partir das 19hs, até as 20:30hs. retornará nesta proxima quarta- feira dia 03/03/2010.O local continua o mesmo:coliseu socyet, situado a Estrada do Encanamento, Casa Amarela.Observem que o novo horário permite que o colega logo após o término do expediente, siga para o peladão e chegue em casa em tempo hábil após o encerramento às 20:30hs, mesmo àqueles que moram mais longe.As regras para participação continuam as mesmas(regulamento em anexo), e as taxas também:sócio em dia do SINDIPROVEPE não paga, e não sócio, paga R$ 15,00.
Vamos fazer dêste encontro semanal, uma oportunidade de estreitar-mos cada vez mais os laços de amizade, companheirismo e consciência profissional da classe dos propagandistas.

Aguardo-os.

Valfrido Gerosino
Diretor social e esportes
SINDIPROVEPE

VANTAGENS DE PEDALAR

A prática do ciclismo dá ao coração uma grande reserva extra de potência, e por isso é considerado o esporte mais eficaz, reduzindo assim riscos de infarto e outras doenças cardíacas. Além desse benefício, pesquisas médicas constataram que o uso regular da bicicleta proporciona numerosas vantagens à saúde.
A bicicleta funciona com agente libertador, ampliando o universo dos que utilizam. Despendendo a mesma energia e praticamente no mesmo tempo, o ciclista pode atingir distâncias até dez vezes maiores do que se estivesse caminhando.
Como agente estimulador, o ciclismo tem demonstrado um sensível aumento na produção de hormônios, como o crescimento, imprescindível para os jovens. Andar de bicicleta estimula a "Glândula Hipófise", localizada na base do cérebro, fazendo-a aumentar de cinco a sete vezes o volume de secreção do hormônio do crescimento em relação à outros métodos.
Muito importante também é a contribuição do ciclismo como agente preventivo. O uso diário da bicicleta é uma das armas contra a obesidade, pelo simples aumento dos gastos calóricos. Da mesma forma, previne contra os vícios de postura porque, além da ativação dos membros inferiores, fortalece a musculatura como um todo, incluindo membros superiores, tronco e pescoço.
A ação preventiva do ciclismo ajuda, ainda a evitar ou controlar doenças do tipo metabólico, como o excesso de açúcar no sangue:, problemas cardíacos, por fortalecer a musculatura do coração e a Osteoporose é um processo gradativo de redução da quantidade de cálcio e fósforo do sistema ósseo, que ocorre em um apreciável número de pessoas, especialmente após os 45 anos de idade, tornando-se rarefeito e menos resistente.
Por simples prazer ou por conscientização desses benefícios que a bicicleta proporciona, é comum ver locais aprazíveis e seguros cada vez mais repletos de ciclistas, em fins de semana ou mesmo em dias úteis.

Veja mais algumas vantagens que seu corpo irá agradecer:

Pressão - Pedalar irriga sangue para os músculos dos membros inferiores reduzindo a pressão em órgãos como cérebro, fígado e rins.

Ossos - Aumenta o fluxo sanguíneo ao redor dos ossos diminuindo a chance de osteoporose.

Cérebro - Desenvolve mais capilares, o que auxilia na oxigenação. Pesquisas provam que quem pedala sempre tem uma memória mais lúcida e rápida.

Sistema cardiovascular - Pedalar aumenta a circulação e diminui as chances de entupimento de veias.

Diabetes - Qualquer exercício físico ajuda na diminuição do índice de glicose no sangue.

Estresse - Pedalar, além de ser divertido, te leva a conhecer novos lugares e te coloca em contato com novas pessoas. Além de ajudar a eliminar substâncias que levam o indivíduo ao estresse.

Barriga - Ajuda você a perdê-la. Pedalar é excelente exercício para queimar gordurinhas.

O REPPEDAL CONTINUA EM 2010

O REPPEDAL (grupo de pedalada do SINDIPROVEPE), estará voltando em 2010 com pique total.
A novidade é que estaremos realizando as pedaladas semanalmente e contamos com a presença de todos que sempre nos apoiaram e com os que pensam na sua saúde.

"Vamos deixar as desculpas de lado e investir num futuro saudável".